Nie mam czasu na śniadanie

Nie mam czasu na śniadanie

Brak czasu na zjedzenie porządnego śniadania jest częstą bolączką. Zamiast zjeść pierwszy posiłek z prawdziwego zdarzenia, pomijamy go zupełnie albo zastępujemy niepełnowartościowymi zapychaczami. Tymczasem wcale nie trzeba się zrywać z łóżka z półgodzinnym wyprzedzeniem, aby móc wyjść z domu z poczuciem prawidłowo spożytego śniadania.

Po pierwsze: motywacja

Po pierwsze: motywacja

Każdy, kto kiedykolwiek pracował na siłowni, lub kiedykolwiek uczęszczał na nią regularnie, potwierdzi, że kilka pierwszych tygodni po Nowym Roku to czas złotych żniw dla tego typu przybytków. Naładowani energią wynikającą z przełożenia kartki w kalendarzu Polacy masowo zapisują się do przybytków, poświęconych trosce o kondycję i piękny wygląd.

Dieta i ćwiczenia na masę w trzydniowym treningu

Dieta i ćwiczenia na masę w trzydniowym treningu

Każdy kulturysta wie doskonale jak ogromny wpływ na budowę tkanki mięśniowej ma dobrze zaplanowany trening. Wbrew pozorom by uzyskać zadowalające efekty nie trzeba wcale poświęcać wielu tygodni ciężkich treningów. Można z sukcesem budować tkankę mięśniową stosując zaledwie trzydniowy trening na masę. W trakcie stosowania tego treningu ważne jest nie tylko to by zmienić sposób ćwiczeń czy ich częstotliwość. Ważne jest również to by zwiększyć kaloryczność przyjmowanych posiłków.

Buzdyganek na męską potencję

Buzdyganek na męską potencję

Zioła od stuleci wykorzystywane są w lecznictwie czy kosmetologii. Za sprawą buzdyganka ziemnego można jednak również zwiększyć wydolność swego organizmu. Buzdyganek uznawany jest za najlepsze zioło do stosowania przez mężczyzn. Na podstawie badań naukowych można stwierdzić, że buzdyganek ziołowy przyczynia się do zwiększenia poziomu testosteronu w męskim organizmie. Suplementy diety na bazie buzdyganka dostarczają męskiemu organizmowi saponiny.

Trening obwodowy na odchudzanie w domu

Trening obwodowy na odchudzanie w domu

Tym, którym zależy na równomiernym spaleniu tkanki tłuszczowej i wypracowaniu pięknie wyrzeźbionych mięśni polecamy trening obwodowy. Z powodzeniem można go zastosować w domowym zaciszu. Plan treningowy powinien obejmować różnorodne ćwiczenia na niemal wszystkie partii ciała wykonywane w seriach po 10-15 powtórzeń. W pierwszym tygodniu ćwiczymy co najmniej trzy razy z jedną serią powtórzeń. Z każdym kolejnym tygodniem dodajemy kolejną serię.

Problemu insulinooporności nie można ignorować

Problemu insulinooporności nie można ignorować

W niektórych przypadkach komórki w naszym organizmie nie reagują na działanie insuliny. W takim przypadku mowa o insulinooporności. Stan ten jest dość niebezpieczny dla naszego zdrowia a przede wszystkim dla utrzymania prawidłowej masy ciała. Insulina pozwala bowiem przenikać do komórek mięśniowych glukozie czyli energii pozyskanej z pożywienia. W przypadku wystąpienia insulinooporności komórki mięśniowe są odporne na bodziec w postaci insuliny.

Przelicznik kalorii

Przelicznik kalorii

Żadna dieta odchudzająca nie jest efektywna jeśli nie obejmuje obliczania dziennego spożycia kalorii. W dobie internetu całe szczęście nigdy jeszcze nie było to prostsze. Z pomocą przychodzi nam przelicznik kalorii. Za pomocą kalkulatora można obliczyć ile kalorii dziennie potrzebuje nasz organizm. Można również sprawdzić ile kalorii należy spalić na wykonanie danej czynności. Najlepiej korzystać z takich przeliczników, które uwzględniają wiek, wagę oraz wzrost czy tryb życia. Im więcej danych trzeba podać tym lepiej, tym bardziej szczegółowy jest przelicznik kalorii. W celu obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego najlepiej posłużyć się wagą kuchenną. Najlepiej jednak swoją przygodę z odchudzaniem rozpocząć od wizyty u lekarza oraz dietetyka. We współpracy z nimi można opracować skuteczny plan spalania kalorii. W wielu przypadkach warto też skorzystać z pomocy trenera personalnego. Osoba ta dobierze nam taki rodzaj aktywności, który dla nas będzie najlepszą formą odchudzania.