Ćwiczenia na otyłość brzuszną

Posted by admin on
Ćwiczenia na otyłość brzuszną

Coraz więcej osób zmaga się dzisiaj z problemem otyłości brzusznej i nie dotyczy się to tylko mężczyzn. Z otyłością brzuszną można jednak walczyć, ale podstawowa zasada jest jedna – trzeba się jak najwięcej ruszać. Koniec z leniwym trybem życia, ponieważ organizm ludzki nie jest do takiego stworzony. Na otyłość brzuszną pomaga oczywiście uprawianie sportu. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe, które zapewniają odpowiednie dotlenienie mięśni podczas ćwiczeń. Do takowych ćwiczeń zaliczymy marsze, bieganie, jazdę na rowerze, zumbę, taniec, pływanie czy aqua-aerobik.

Dziennie na ćwiczenia tego typu należy poświęcić co najmniej czterdzieści minut. Ćwiczenia powinny być intensywne, ale z samego założenia nie powinny być zbyt mocno siłowe. Im lepiej oddychamy przy ćwiczeniach, tym więcej tkanki tłuszczowej spalimy. Do spalania tłuszczu niezbędny jest tlen, a ten właśnie dostarczamy przy ćwiczeniach aerobowych. Bardzo otyłe osoby powinny zacząć od basenu. Ze względu na wyporność, jaką ma woda, nie będziemy nazbyt eksploatować swoich stawów podczas ćwiczeń.

Polecamy